Habt jemand hier Erfahrungen mit Smoksan?

Question

Ich bin grad an einem Punkt, wo ich das Rauchen ernsthaft hinter mir lassen will. Nicht zum ersten Mal, aber irgendwie fühlt sich’s diesmal... anders an. Jedenfalls bin ich beim Stöbern über Smoksan gestolpert – sieht auf den ersten Blick nach einer natürlichen Variante aus, ohne Nikotin, eher so in Richtung pflanzlicher Unterstützung.

Ich bin grundsätzlich eher vorsichtig mit solchen Sachen, aber irgendwas daran hat mich neugierig gemacht. Vielleicht, weil’s nicht so nach „Wundermittel“ schreit, sondern eher leise im Hintergrund wirkt? Keine Ahnung.

Hat das zufällig jemand ausprobiert? Oder kennt wen, der damit gute (oder weniger gute) Erfahrungen gemacht hat? Ich weiß, jeder Weg da raus ist anders – aber manchmal hilft’s schon, ein paar ehrliche Stimmen zu hören.

Answer 1

Ich finde, bei diesem Thema sollte man sich auf jeden Fall gut vorbereiten. Oft hört man, man solle einfach von heute auf morgen aufhören. Das kann durchaus funktionieren – aber niemand erzählt einem, wie viele Versuche es gebraucht hat, bis es tatsächlich geklappt hat. Deshalb ist es wichtig, schon beim ersten Versuch zu wissen, worauf man sich einlässt, und möglichst gut vorbereitet zu sein. So können einen die Entzugserscheinungen nicht überraschen – man weiß, was auf einen zukommt und wie man damit umgeht.

Wenn man sich im Vorfeld eine Strategie überlegt, hilft das enorm: Ob man nun eine Runde laufen geht oder sich anderweitig beschäftigt – Hauptsache, man  ist abgelenkt. Ich finde, man sollte sich so viel Unterstützung holen wie möglich. Man muss da nicht alles alleine durchstehen, ohne Plan und ohne Ablenkung. Mit einer klaren Taktik und Hilfe von außen stehen die Chancen viel besser, wirklich mit dem Rauchen aufzuhören.

Ich denke daher schon, dass solche kleinen Hilfen am Ende des Tages den Unterschied ausmachen können. Ich würde mich aber nicht nur auf eine Sache verlassen. Wie gesagt, da braucht man wohl in vielen Situationen die richtige Vorgehensweise. Wenn man da dann nicht genau weiß wie man reagieren soll, kann es schon zu spät sein.

Comments

Danke dir für deine Gedanken – einiges davon hat bei mir echt angedockt. Besonders das mit der Vorbereitung… ich hab mir beim letzten Mal auch viel vorgenommen, aber ehrlich gesagt war’s dann doch oft Bauchgefühl und Reaktion im Moment. Und genau da hab ich gemerkt: Ich hätte mir vorher klarer machen sollen, was mich kippen lässt – und wie ich dann gegensteuern kann.

Deshalb überleg ich jetzt auch, ob so ein „sanfter“ Support für genau diese wackligen Momente vielleicht was bringt. Nichts, worauf man sich blind verlässt – aber so als Teil vom ganzen Paket. Ich schraub grad gedanklich eh an einer neuen Strategie, weil ich glaub, das Gefühl „diesmal ist’s anders“ kommt nicht einfach so.

Hast du für dich rausgefunden, was dir am meisten hilft in diesen konkreten Sekunden? Also wenn der Impuls plötzlich da ist? Und was hat bei dir langfristig den Ausschlag gegeben, dass es dann wirklich geklappt hat?

---

Ich denke in der Situation gibts viel, was einem helfen kann. Gerade das Rauchen verbindet man ja oft mit gewissen Situationen. Da muss man nicht nur aufhören mit dem Rauchen, es wäre sicherlich auch hilfreich gewisse Situationen zu meiden oder anders heranzugehen. Den gewohnten Ablauf verändern, den Alltag wieder etwas bewusster gestalten, neue Dinge ausprobieren, aus dem gewohnten Tritt herauskommen.
Weil das Rauchen ja auch ziemlich oft ganz unbewusst stattfindet. In gewissen Situationen merkt man es gar nicht, dass man schon wieder zur Zigarette greift. Dabei weiß man nicht einmal warum.

---

Ja, das mit dem „unbewusst greifen“ trifft’s verdammt gut. Ich hatte letztens so einen Moment im Auto – nicht mal Stress, nix Dramatisches – einfach dieser Automatismus. Und genau da denk ich mir: Vielleicht geht’s gar nicht nur ums Weglassen, sondern ums Neuverknüpfen. Also: Was tritt an die Stelle vom Griff zur Zigarette? Nicht nur Ablenkung, sondern etwas, das sich nicht wie Ersatz anfühlt, sondern wie was Eigenes.

Ich überleg grad, ob’s Sinn macht, sich gezielt so Trigger-Situationen rauszupicken und sie quasi umzubauen. Also z. B. Kaffeepause neu denken, Spaziergang statt Balkon, was auch immer.

Hast du das mal probiert – so bestimmte Routinen aktiv zu verändern? Und wie lange hat’s bei dir gebraucht, bis sich’s nicht mehr wie Verzicht angefühlt hat, sondern wie „normal“?

---

Routinen zu verändern hilft in vielen Situationen. gewisse Situationen verbindet man eben oft mit anderen Sachen. Sei es jetzt Rauchen oder auch Essen oder Alkohol. Will ich weniger trinken, geh ich nicht jeden Tag zu Freunden oder am Wochenende in eine Bar. Will ich Abnehmen, muss ich keine Mittagspausen anders planen und einen Essensplan erstellen. Beim Rauchen finde ich, ist es dieselbe Situation. Wenn ich da einfach weitermache wie bisher und nur das Rauchen weglasse, macht man sich es halt schwerer als man es haben müsste.
Ja das sind jetzt nur kleine Veränderungen. Aber in der Summe machen diese vielen kleinen Veränderungen eben den Unterschied. Ich würde da eher viele kleine Dinge umstellen, neu ausprobieren etc. als jetzt nur auf eine Sache (Nikotinkaugummis, Hypnose,...) setzen. Wenn diese Dinge ein Teil von vielen sind, ja dann nimm auch das mit. Aber ich denke nicht, dass man groß seine Chancen erhöht wenn man alle beim alten lässt und dann zur Hypnose geht oder zur Akupunktur geht.