Erfahrungen mit Kreatin und Energie im Alltag

Question

Ich muss mal kurz was fragen, bevor ich wieder vergesse warum ich eigentlich schreiben wollte. Also… ich hab mir letzte Woche so ein neues Pulver geholt, Creatin Monohydrat Testsieger laut irgendeinem Vergleich, und dachte mir: „Na gut, wenn’s schon Testsieger ist, dann kann’s ja nicht ganz verkehrt sein.“ Ich trainiere jetzt seit zwei Jahren ziemlich regelmäßig, aber irgendwie war die Luft in letzter Zeit raus. Keine Ahnung ob’s an der Ernährung liegt oder einfach am Herbstwetter.

Nach vier Tagen Einnahme hatte ich das Gefühl, beim Training wieder etwas mehr „Druck“ zu haben – kann aber natürlich auch Einbildung sein. Ich trinke viel Wasser dazu, weil ich gelesen hab, sonst kriegt man Kopfschmerzen oder sowas. Was mich aber wirklich interessiert: merkt ihr bei Kreatin auch so einen kleinen Energieschub im Alltag oder ist das nur fürs Training relevant? Wie seht ihr das?

Answer 1

Hey Rosenblüte,
ja, das mit dem Creatin Monohydrat kann ich gut nachvollziehen – ich hab mir auch so ein „Top-bewertetes“ Produkt geholt, nachdem ich ewig rumprobiert hatte. Und ganz ehrlich: Ich hatte denselben Effekt wie du. Nach ein paar Tagen fühlte sich das Training einfach wieder etwas „voller“ an, als hätte man mehr Power im Tank.

Im Alltag merk ich persönlich aber keinen großen Unterschied. Kreatin wirkt ja vor allem auf die kurzfristige Energiebereitstellung in den Muskeln, also da, wo’s richtig explosiv wird – beim Sprint, bei den letzten Wiederholungen usw. Für Konzentration oder allgemeine Energie find ich’s weniger relevant.

Was aber mega wichtig ist (du machst’s ja schon richtig): viel trinken. Ich nehm’s meistens morgens mit einem Shake, an Trainingstagen auch mal nach dem Sport. Und keine Sorge, wenn du’s konsequent nimmst, dauert’s so ein bis zwei Wochen, bis sich die Speicher wirklich füllen – dann merkst du den Effekt meistens noch deutlicher.