Stundenlanges Sitzen

Question

An alle Büromenschen, was macht ihr um Schmerzen vom stundenlangen Sitzen vor dem Bildschirm entgegenzuwirken? Ich habe schon mehrere Tipps getestet wie zwischendurch aufstehen, Übungen machen, etc. Auch meine Büroeinrichtung ist soweit ergonomisch. Trotzdem sind meine Rückenschmerzen nicht weniger geworden. Habt ihr noch Tipps oder Empfehlungen?

Answer 1

Also Übungen helfen bei mir schon und auch das Aufstehen zwischendurch. Ich mache zusätzlich auch EMS Training Zuhause mit einem Gerät von Stimawell um meine Rückenmuskulatur zu stärken. Das kann auch nochmal zusätzlich unterstützen. Es kann aber auch sein, dass nicht dein Rücken das Problem verursacht, sondern evtl. dein Steißbein. Meine Schwester hat neben ergonomischen Büromöbeln auch noch ein Sitzkissen, dass das Steißbein unterstützt. Seit dem sind ihre Rückenschmerzen weniger geworden. 

Answer 2

Zu den Vorteilen der Magnetfeldtherapie gehören die Schmerzlinderung, insbesondere bei Erkrankungen wie Arthritis und Fibromyalgie, sowie eine verbesserte Wundheilung. Darüber hinaus gibt es Behauptungen über eine bessere Schlafqualität und eine geringere Entzündung nach einer Magnetfeldtherapie. Die Therapie gilt im Allgemeinen als sicher, wird jedoch nicht für Personen mit bestimmten medizinischen Geräten wie Herzschrittmachern oder für schwangere Frauen empfohlen. Wie bei jeder alternativen Therapie ist es wichtig, vor Beginn der Behandlung einen Arzt zu konsultieren. Infos unter https://vital-center-kroker.com/magnetfeldtherapie

Answer 3

EMS-Training, wie z. B. bei M.A.N.D.U., ist ideal, um den Rücken zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen – besonders, wenn du viel sitzt. Durch die gezielte elektrische Muskelstimulation werden tiefliegende Muskeln aktiviert, die mit herkömmlichem Training oft schwer zu erreichen sind. Diese stärken die Wirbelsäule, verbessern die Haltung und entlasten die Bandscheiben. Regelmäßiges EMS-Training kann so helfen, Verspannungen zu lösen und Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen zu lassen. Perfekt für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen!

Answer 4

Wenn selbst ergonomische Tipps wie Aufstehen und Dehnen nicht ausreichen, kann es helfen, die Sitzgewohnheiten noch einmal gezielt zu überprüfen. Auf mishu.de – Gesundes ergonomisches Sitzen findest du viele wertvolle Hinweise, wie man den Arbeitsplatz so einrichtet, dass Rücken, Schultern und Nacken dauerhaft entlastet werden, findest du hier

Dort wird erklärt, welche Sitzpositionen gesund sind, wie Bewegung in den Arbeitsalltag integriert werden kann und worauf man bei einem wirklich rückenfreundlichen Bürostuhl achten sollte, um Schmerzen langfristig vorzubeugen.