Wie kann ich am besten und langfristig abnehmen?

Question

Hi!

Also in letzter Zeit habe ich irgendwie noch seltener das Haus verlassen, als normalerweise. Ich fühle mich schon so richtig, wie das Vorurteil der verrückten Katzenlady. Wenig verwunderlich hat das ganze Zuhause hocken meiner Figur auch nicht gerade gut getan. Zu oft ist es dann einfach so, dass ich meinen ganzen Frust wegfuttere und dann am Ende wieder traurig werde.

Wie kann ich abnehmen, und das langfristig?

Answer 1

Hey,

also ich hoffe dir geht es gut. Nur weil man gerne isst, ist das noch kein Grund traurig zu sein. Die meisten Menschen mögen gutes Essen und das war glaub ich auch schon immer so. Was daran schlecht sein soll, eine Katzenlady zu sein kann ich nicht ganz nachvollziehen und ich denke mal die meisten anderen hier auch nicht hahahaha

Aber wenn du grundsätzlich abnehmen möchtest, dann nur aus freien Stücken heraus und nicht, weil dich irgendjemand dazu zwängt. Dann musst du aber versuchen den Zustand der Ketose zu erreichen, so nennt man es, wenn dein Körper Fett verbrennt um Energie zu bekommen. Man kann zum Beispiel durch Nahrungsergänzungsmittel wie CB Slim in die Ketose kommen.

Answer 2

Hi! Ich bin selbst Katzenmama und in letzter Zeit ebenfalls viel zu Hause gewesen (wie vermutlich 80% der restlichen Bevölkerung). Lass dich bloß nicht unterkriegen von ein paar Kilos mehr oder weniger und setz dich bitte nicht unter Druck. Am besten nimmst du sowieso nur ab, wenn du nicht sekündlich an die Kilos denkst die vermeintlich mehr drauf sind. Natürlich solltest du dennoch etwas haben, das dich motiviert abzunehmen. Höre also erstmal in dich hinein und finde heraus, warum du etwas an deinem Körper verändern willst. Wenn du die zwei Punkte in deinem Kopf abgehakt hast hast du schon mal das Fundament zum Abnehmen geschaffen. Wichtig ist natürlich auch Stress- oder Frust-Essen zu vermeiden. Versuch andere Strategien anzuwenden,  um dich zu entspannen: z.B. ein kurzer Spaziergang, mit der Katze spielen und ganz wichtig: schlafen. Schlaf ist hilfreich, um Stress abzubauen. Ausgeruht und erholt bist du am besten gegen eine stressbedingte Gewichtszunahme gewappnet! 

Dann ist noch auf eine gesunde Ernährung, viel Wasserzufuhr und Sport zu achten. Ohne Sport kann man zwar abnehmen, aber das langfristige Halten funktioniert leider nicht ohne. Auch hier solltest du erst einmal herausfinden, welche Art von Sport dir gut liegt. Wenn dir die Aktivität Spaß macht fällt sie dir automatisch viel leichter. 

Wie du merkst, fängt alles im Kopf an. Vergiss einfach niemals, dass du die Kontrolle über deinen Körper hast - darüber wie er aussieht und wie er sich verändert. Viel Erfolg und liebe Grüße von einer Katzenfreundin.

Comments

Ich kann dir nur Recht geben! Es ist so wichtig, dass man sich nicht stressen lässt und dieser Punkt zum Neuen Stress- und Frustfaktor wird.
Nimm dir Zeit, versuche ein paar neue Gewohnheiten einzubauen (Spaziergänge, Sport,...). Das funktioniert am Besten, wenn man sich feste Zeiten dafür einplant und natürlich eine Sportart wählt, die einem Spaß macht. Dadurch kann es einem dann auch emotional viel besser gehen :)

Answer 3

Wie du schon bemerkt hast, geht es nur langfristig und mit Disziplin. Am besten deine Ernährung umstellen und Sport machen. Ich denke mehr kann man dazu nicht sagen.

Answer 4

Kenne ich, muss sagen seitdem dieses Corona Virus bei uns ist, gehe ich auch super selten aus dem Haus.. es gibt kaum noch so spontane Spaziergänge zum Bsp.. total komisch aber ich denke, dass es bei vielen so ist. 

Abnehmen hat mich auch geplagt, habe nämlich über die Zeit auch einige Kilos zugenommen. 

Da ich schon etliche Diäten gemacht habe und wenig Erfolg hatte, musste ich gucken wie ich da weiterhin vorgehe. 
Habe bei https://www.heimtest360.de/lykon/myhealth-fitness/ auch den Lykon Bluttest gefunden. So kann man die Gründe erforschen weshalb man nicht abnimmt. Den werde ich machen. 

Wie läuft es denn bei dir ?

Answer 5

Gut dann würde ich sagen, steht wohl im Vordergrund was du genau ist. Also ich zum Beispiel probiere immer gern neues aus. Ob jetzt frisch gekauft und was neues zubereitet oder tatsächlich auch mal ein Fertiggericht. Von Alpine Fox gibt da auch so ganze Food Boxen. Das ist aber wie gesagt nur eine Variante. Wenn du deiner Fantasie am Herd freien Lauf lässt ist das natürlich auch was sehr gutes. 

Darüber hinaus solltest du aber schon schauen, dass du wieder raus kommst. Corona ja .. aber einzeln etwas Sport machen oder sich einen Hund im Tierheim schnappen und mit ihm Gassi gehen, einfach damit du eben wieder raus kommst.