Wie kann man natürlich abnehmen? Habt ihr diesbezüglich Erfahrungen?

Question

Also gleich vorweg... bei meiner Schwester hängt das auch mit der Schilddrüse zusammen, aber in den letzten Jahren hat sie doch einiges zugenommen. Es ist auch so, dass sie mittags relativ ausgiebig und abends weniger isst. Was ihr doch etwas geholfen hat, ist dass sie eine Zeit lang Schwimmen gegangen ist. Aber das geht sich derzeit schwer aus. Und irgendwelche chemische Produkte will sie nicht ausprobieren. Daher wollte ich euch mal fragen, ob man eigentlich auf einer natürlichen Art und Weise abnehmen kann. Und wenn ja, habt ihr Erfahrungen dazu? Vielen Dank vorab!

Answer 1

Also wenn es mit der Schilddrüse zusammenhängt, nimmt sie dann Medikamente dagegen...? Generell sag ich immer, abnehmen schafft man, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbrennt - wie man das schafft, ist dann fast egal. Ich weiß schon, das ist einfacher gesagt als getan. Was genau ist das denn Problem, dass sie zwischendurch zu viel nascht oder generell zu große Portionen isst oder oder oder...? Schwimmen ist aber gut, und Sport machen bringt den Abnehmprozess natürlich generell schneller voran, da man dann mehr Kalorien verbrennt und dementsprechend in größeres Defizit hat.

Answer 2

Hey,

also am effektivsten und "natürlichsten" nimmt man nun mal mit Sport und gesunder Ernährung ab :-) 
Wenn sich das Schwimmen zeitlich nicht mehr ausging, wie wär es zum Beispiel mit einem Homeworkout?
Die Dauer kann man individuell anpassen und mit geeigneten Proteinen und Supplementen sollte dem
Abnehmen nichts mehr im Weg stehen.

Ich kann dir bzw. deiner Schwester diese Seite sehr empfehlen: https://www.bodybuilding-depot.de/
Hier kann man sich auch über alles zum Thema Sport und Training selbst informieren. 

Answer 3

Vielen Dank für eure Antworten! Auch wenn ich ehrlich gesagt sagen muss, dass Bodybuilding nicht unbedingt ihr Ding ist.  Wie gesagt, Schwimmen geht sie ja grundsätzlich gerne, aber sie kommt derzeit immer später aus dem Büro und dann ist auch am Wochenende zu müde dafür. Für die Schilddrüse nimmt sie seit der Diagnose Tabletten. Und ja, das mit dem Naschen ist so eine Sache. Ich kaufe selbst nicht zu viel Naschzeug und dann bietet sie es mir regelmäßig an. 

Comments

Workouts, die man zuhause machen kann, müssen nichts mit Bodybulilding zu tun haben. Von Kraft- und Konditionstraining bis hin zu Yoga-Workouts findet man auf youtube echt viel! Ansonsten muss ich zustimmen, dass die Ernährung eine wesentliche Rolle spielt. Auf Naschen muss man nicht ganz verzichten, aber es wäre gut es auf einen oder zwei Tage pro Woche zu beschränken. Mir fällt es leichter, wenn ich nur für das Wochenende eine kleine Menge Süßigkeiten kaufe. Die Größe der normalen Portionen konnte ich mit Endlich Abnehmen leichter reduzieren und so Kalorien einsparen. Wegen der Schilddrüse sollte sie aber auch schauen, dass sie gut eingestellt ist. Oft dauert das nach der Diagnose eine Weile. Ein Teil des Gewichts bei Menschen mit Unterfunktion ist zudem nicht nur Speck, sondern teils eben auch Wassereinlagerungen. Sie soll sich nicht von jetzt auf gleich eine Top-Bikinifigur erwarten, aber wenn sie dran bleibt und auf sich achtet, kann sie ihre Abnehmziele bestimmt erreichen. Viel Erfolg!

Answer 4

Hallo,

jeder kennt doch das Problem. Man geht ins Fitnessstudio trainiert hart, aber die Waage zeigt keine Besserung. Gut auf die Waage sollte man sich eh nicht verlassen, da Muskeln mehr wiegen als Fett, aber trotzdem hätte man ja gerne eine bestimmte zahl auf der Waage.

 Ich habe lange nach einer Möglichkeit gesucht um abzunehmen und bin dann auf https://bauch-weg-tipps.net/ fündig geworden. Ich trainiere jetzt nur noch 3 mal die Woche und das von zu Hause aus. Gymondo ist für mich eine gute Alternative zu Fitnessstudio. Hier kann ich einfach dann anfangen wann ich möchte und muss mir keine Gedanken machen, ob sich jemand mich anschaut oder nicht. Ich glaube das war auch das Problem. Ich habe alles schnell schnell gemacht und nicht richtig ausgeführt und daher auch keine Erfolge gesehen. Jetzt zu Hause ist es entspannt und angenehm und die ersten Kilos sind auch schon runter.