Wie viel Sport in der Woche?

Question

Hallo Leute,

ich habe in den letzten Monaten ein wenig zugenommen, und würde es gerne wieder abspecken. Aus diesem Grund habe ich mir einen Ergometer gekauft, und trainiere fleißig fast jeden Tag so um die zwei Stunden. Zwar verliere ich langsam die Kilos, allerdings fühle ich mich ausgepowert, und denke dass ich vielleicht übertreibe.

Was meint Ihr, wie viel Sport pro Woche ist gesund?

LG

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Ich finde, das kommt drauf an, wie gut du es in deinen Alltag einbauen kannst, würde für den Durschnitt wohl 2-4 mal die Woche sagen. Das wichtigste ist ja,dass man es regelmäßig macht, es bringt dir nichts, wenn du mal 5 Tage die Woche gehst aber dann zwei Monate Pause machst. Deswegen sollte man ein Pensum finden, das man auch durchziehen kann.

Answer 1

Ich denke, wenn du mit dreimal in der Woche beginnst und dich dann steigerst, dann sollte das schon helfen :)

Answer 2

2 bis 3 mal die woche

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Jeden Tag eine halbe Stunde

Answer 3

Bei mir ist es so... weil ich Squash spiele, und zwar mit guten Freunden, spielen wir es schon ein paar Mal in der Woche. Es macht halt Spaß und tut auch gut, weil man körperlich aktiv ist.
 Um ehrlich zu sein, ich hab nie gedacht, dass ich irgendwann Squash spielen werde, doch damals hat mich ein Freund eingeladen und es hat mir vollkommen gefallen. Es scheint so aus, als ob ich wirklich Talent da habe. Hab mir sogar alles nötige gekauft, was so beim Profis zu sehen ist.
 Am meisten bin ich auf den Schläger stolz, denn ich auf https://squashschlaeger-testsieger.de/wilson-squashschlaeger/ fand. Nach dem Vergleich sollte er der Beste sein und um ehrlich zu sein, er fühlt sich auch so.

Grüß!

Answer 4

Jeden Tag zwei Stunden am Ergometer ist ganz bestimmt zu viel. Du wirst es ja selbst merken. In den zwei Stunden Training wirst du dann nicht mehr die selbe Strecke fahren können und weniger Kalorien verbrennen. Die Ruhe zwischen den Trainings ist auch sehr wichtig.

Ich würde Cardiotraining mit Krafttraining abwechseln. Dann verbrennst du Kalorien, verlierst an Gewicht und deine Muskeln werden kräftiger was wiederum deinen Umsatz steigert.

Answer 5

Hallo zusammen, es kommt auch darauf an ob du zB männlich oder weiblich bist. Männern würde ich immer dazu raten einen Booster zu nehmen, denn häufig ist das Testosteron zu niedrig und die Muskeln wachsen dadurch nicht so wie gewollt.Dieser Artikel ist sehr aufschlussreich https://www.muskel-training.net/testosteron-booster/​. Bei Männern wie auch bei Frauen gilt aber, nicht nur Cardio sondern auch Kraftsport einzubeziehen, sonst verschwinden deine Muskeln nach und nach und das sieht einfach nicht schön aus (ungesund ist das sowieso!)

Answer 6

Ich trainiere zu Hause bzw, mache Sport. Ich habe einiges an Sportartikel in meinem Büro von https://www.artisport.de/  - damit lässt es sich wunderbar trainieren. Zudem gehe ich 2 mal die Wochen joggen, das gleicht mich unheimlich gut aus.

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Hallo zusammen,

ich trainiere auch zu Hause, weil ich einfach keine Lust habe jedes mal ins Studio zu müssen, wenn ich Sport machen will. Ich habe mir zu Hause eine Ecke in meiner Wohnung eingerichtet, mit diversen Gadgets zum Sport machen (Matte, Hanteln, Flossbänder usw). Hab die Sachen alle hier bestellt: https://www.msports.de/ .  Auf jeden Fall mache ich ca. 3-4 mal die Woche Sport. Seitdem ich die ganzen Sachen zu Hause habe, mache ich regelmäßig Sport und auch öfters als früher. Es gibt einfach keine Ausreden mehr, weil ich die Sachen ja zu Hause habe und das Haus nicht mal verlassen muss, um Sport zu machen. Ist auch einfach eine super Motivation.

LG!