Hallo Leute,
ich habe in den letzten Monaten ein wenig zugenommen, und würde es gerne wieder abspecken. Aus diesem Grund habe ich mir einen Ergometer gekauft, und trainiere fleißig fast jeden Tag so um die zwei Stunden. Zwar verliere ich langsam die Kilos, allerdings fühle ich mich ausgepowert, und denke dass ich vielleicht übertreibe.
Was meint Ihr, wie viel Sport pro Woche ist gesund?
LG
2 bis 3 mal die woche
Jeden Tag zwei Stunden am Ergometer ist ganz bestimmt zu viel. Du wirst es ja selbst merken. In den zwei Stunden Training wirst du dann nicht mehr die selbe Strecke fahren können und weniger Kalorien verbrennen. Die Ruhe zwischen den Trainings ist auch sehr wichtig.
Ich würde Cardiotraining mit Krafttraining abwechseln. Dann verbrennst du Kalorien, verlierst an Gewicht und deine Muskeln werden kräftiger was wiederum deinen Umsatz steigert.
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