Rückenbeschwerden (vermutlich dank Job), was kann ich tun?

Question

Ich bin kein Gesundheits- und Fitness-Freak, trotzdem lebe ich einigermaßen gesund. Das Einzige, woran es mangelt, ist vermutlich die Bewegung. Jetzt merke ich seit ein paar Wochen, dass mein Rücken allmählich leichte Probleme macht. Da habe ich natürlich NULL Lust drauf, vor allem da ich für solche Späße noch ein Stück zu jung bin.

Was macht ihr im Alltag, um euren Körper einigermaßen am Ball zu halten? Nützlich wäre es natürlich in erster Linie, von anderen Büro-Hengsten zu hören :D

Answer 1

Ich habe manchmal Rückenprobleme und kann dir aus Erfahrung sagen, dass Schwimmen (Rückenschwimmen) sehr gut hilft. Selbiges gilt für Pilates.

Außerdem würden dir sicher Massagen gut tun.

Answer 2

Hallo, vielleicht hilft dir ja Yoga dabei. Wenn ich Rückenprobleme habe muss ich mich auf jeden Fall immer gut dehnen und gerade beim Yoga macht man das sehr viel. Und wenn es bisschen aktiver sein soll wär doch schwimmen eine gute Lösung oder?

Answer 3

Du könntest es mal mit einer Rückenschule versuchen.

Answer 4

Yao, ich würde in jedem Fall auch mal checken lassen, ob mit dem Rücken alles in Ordnung ist. Sowas wie eine schiefe Wirbelsäule oder unterschiedlich lange Beine ist gar nicht so selten. Und dann kannst du dir die orthopädische Hilfe auch von der Kasse bezahlen lassen, soweit ich weiß.

Ich selbst gehe viel laufen, was nicht unbedingt so zuträglich für den Rücken ist. Ansonsten mache ich hin und wieder mal Ismakogie, das soll ja richtig gut gegen Rückenschmerzen sein, wie ich kürzlich erst gelesen habe. 

Und ich ernähre mich sehr bewusst und gesund und trinke wenig Alkohol, was auch noch mal viel aus macht.

Answer 5

Das Problem kenne ich nur zu gut. Nach einigen Jahren Büroarbeit und wirklich wenig Bewegung hat mein Rücken auch irgendwann dicht gemacht.

Ich habe dann mit Yoga angefangen, da ich auch keine Lust hatte an einem Rückenkurs teilzunehmen. Ich habe mir dann einfach eine Yoga-Matte von http://www.sensitiefe.com/ gekauft und bequeme Sportbekleidung und los gings. Ist meiner Meinung auch die beste Lösung da ich so sehr flexibel bin.

Answer 6

Hi,

ich finde immer, dass man unbedingt auch die Ursache dafür herausfinden sollte, wieso man Probleme hat und nicht immer nur die Symptome behandeln, mir hat hier diese
Osteopathie in München sehr geholfen.

Answer 7

Ich hab auch Probleme mit dem Rücken und arbeite in einem Büro. Ich mach zwar ab und an Pausen und versuch mich zu dehnen, aber irgendwie hilft das nicht wirklich.

Answer 8

Hallo! Verstehe total, wie belastend Rückenprobleme sein können. Ich selbst hatte mit einem Bandscheibenvorfall zu kämpfen und weiß, wie wichtig die richtige Unterstützung ist. Seitdem ich eine spezielle Matratze für Bandscheibenvorfälle habe, habe ich deutlich weniger Beschwerden.

Vielleicht wäre das auch für dich eine Option. Solche Matratzen tragen dazu bei, den Druck auf die Bandscheiben zu reduzieren und die Wirbelsäule besser zu entlasten. Zusätzlich versuche ich, kleine Änderungen in meinem Alltag vorzunehmen, um meinen Rücken zu schonen. Pausen, Dehnübungen und eine rückenfreundliche Haltung können schon viel bewirken.

Wenn du weiterhin Probleme hast, könnte es auch hilfreich sein, das mit einem Arzt zu besprechen, um individuelle Ratschläge zu erhalten. Ich hoffe, du findest bald Erleichterung für deine Rückenbeschwerden!