Bauchmuskeln bekommen

Question

Der Sommer kommt und ich habe immer noch nicht meine Traumfigur :/ Habe zwar schon einiges abgenommen aber möchte an meinem Bauch noch was machen, also paar Muskeln wären nicht schlecht :d
Ich trainiere zwar schon aber wollte euch noch einmal fragen, wie ihr das macht ?

Hatte selber schon http://www.meinsixpack.net/ finden können aber paar persönliche Meinungen oder auch Ratschläge würden sehr helfen :)

Wie sollte ich denn vorgehen ?

Answer 1

Ein Sixpack bekommt man nicht durch rigoroses Training der Bauchmuskeln.

Natürlich müssen (relativ kräftige) Muskeln vorhanden sein, allerdings ist der Schlüsselfaktor das Körperfett. Man muss seinen Körperfettanteil so weit wie möglich senken, um ein Sixpack durchscheinen zu lassen.

Fürs Training: Pilates und Crunches in vielen Formen sind gut!

Answer 2

Um Muskelmasse aufzubauen musst du mehr essen und regelmäßig trainieren, und je nach dem wie deine Figur grad ist noch Fett abbauen. Ich glaube bei dir sollte sogar eher die Ernährung in den Fokus gestellt werden als das Training. Und vom Training her würde ich dir ein Ganz-Körper-Training empfehlen, informier dich mal etwas darüber.

Answer 3

Esse und triniere ordentlich. Am Besten jeden Tag genügend Sit-ups!