Besondere Vorbereitung für Rom-Marathon?

Question

Ich werde im März den Rom-Marathon laufen und möchte von den Läufern unter euch wissen, ob dafür eine gesonderte Vorbereitung notwendig ist? Hier die Streckenbeschreibung: http://run42.at/index.php/marathonreisen-leser/items/rom-marathon.html

Answer 1

Die Vorbereitungszeit für einen erfahrenen Läufer sollte ein halbes Jahr dauern. Je nach Wunschzeit solttest Du auf jeden Fall mindestens 60 km in der Woche laufen. Mind. 3x einen 30 km Lauf absolvieren; den letzten 6 Wochen vorher. Viel Glück.

Answer 2

Guten Tag,

du solltest auf jeden Fall definitiv ein Lauf- und Krafttraining absolvieren, damit du auch rechtzeitig für den Marathon in Form bist. Ich habe mir dazu zum Beispiel für schlechtes Wetter bei http://www.laufbandtest.eu/laufband-test-bis-500-euro/ ein Laufband gekauft, wo ich dann auch Indoor 1 - 1,5 Stunden pro Tag trainieren kann.

Auch die Ernährung würde ich umstellen, wenn die noch nicht optimal ist.

Answer 3

Eine gute Vorbereitung ist auf jeden Fall Voraussetzung um an einem Marathon teilzunehmen, oft dauert solch eine Vorbereitung mehrere Monate. Viel laufen, möglichst einmal die Woche 10 km. Dazu noch die Ernährung umstellen, dann sollte es mit dem Marathon klappen.

Answer 4

Viele Ausdauerläufe solltest Du Monate vorher machen und wenigstens mal einen Halbmarathon laufen. Es ist ja nicht wichtig zu siegen sondern die Teilnahme und der Lauf durch das Ziel sind alles. Solltest Du wegen dem schlechten Wetter nicht laufen können dann lege Dir am besten ein gutes Laufband zu. Ich würde Dir zu diesem Laufband raten, das ist durchaus auch für Fortgeschrittene geeignet: http://www.laufbandtests.com/newgen-medicals-premium-fitness-station/

Viel Erfolg!