Mit Krafttraining angefangen, auf was muss ich jetzt bei der Ernährung achten?

Question

Hallo, ich habe vor einigen Wochen mit Krafttrainig begonnen, um etwas fitter zu werden und meine Gelenke zu entlasten. Frage: Muss ich jetzt meine Ernährung umstellen, damit Erfolge sichtbar werden oder kann ich mich weiter ganz normal ernähren. d.h. auch mal was Süßes essen, ein Bierchen zischen usw.

Answer 1

Du musst schon auf deine Ernährung achten, mit Alkohol, Fastfood und Süßigkeiten, kannst du keine Muskeln aufbauen, nur Fett. Deine Muskeln brauchen viele Proteine zum Wachsen, die kannst du dir in Form von Eiweißpulver holen http://www.muscle-lab.de/Olimp-Sport-Nutrition:.:51.html

Answer 2

Also ich kann dir sagen du brauchst keine strenge dieet zu folgen oderso. Ich sporte auch schon seit Jahren, und lass mich kein Bier verbieten! Ein bier - oder mehr - muss zur zeit können. Du bist ja kein Profisportler der sowass nicht darf. Ernährung musst du aber wohl umsetzen wenn du erfolge sichtbar machen willst. Das heisst protein oder kohlhydrate, und kein fastfood. Und wasser staat Cola.

Answer 3

Hey, ich selbst betreibe Kampfsport (Boxen) und trainiere auch recht viel. Bin ca. 3-4 mal die Woche im Boxstudio. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, solltest du schon etwas auf deine Ernährung achten, vor allem vor und nach dem Training. Hier ist ein interessanter Blogartikel zum Thema (Kampf-)Sport und ausgewogene Ernährung: http://bukatasport.wordpress.com/2014/06/30/tipps-fur-eine-gesunde-und-ausgewogene-ernahrung-neben-dem-kampfsport/ Du findest dort viele Tipps zum Thema Ernährung rund um das Training. P.S. Ein Bierchen schadet nie ;)

Answer 4

Hi,

mitlerweile trainierst du ja schon einige Monate(zumindest hoffe ich schon, dass du noch dran bist) und da ist schon ein ganz guter Zeitpunkt, um unterstützend erstmal ein paar zusätzliche Proteine einzunehmen. Lass dich da aber auf keinen Fall auf irgendwelche gefährlichen Fälschungen ein.

Besser du schaust mal bei Shop wie Mister-Gym, da findest du nur hochwertige Produkte. 

Answer 5

Am Anfang solltest du mehr Kalorien zu dir nehmen, damit deine Muskeln wachsen können und  was zum "Futtern" haben.

Answer 6

Guten Tag!

Das Wichtigste ist auf jeden Fall auch, dass du dir auch genau zeigen lässt, wie die Übungen genau funktionieren, denn ansonsten könntest du dir deine Gelenke mitunter auch noch mehr schädigen als du sie entlastet.

Ich habe während dem Training zum Beispiel auch sehr gerne von https://www.albexal.de/arthroprotec-plus/produktbeschreibung/ das Produkt Arthroprotec Plus ausprobiert, was sich meines Erachtens nach sehr positiv auf meine Knochen und Gelenken ausgewirkt hat.

Answer 7

Hey schau einfach mal hier vorbei https://fitgesern.de/wie-viel-proteinpulver-am-tag/