Wieviele Kalorien am Tag sollte man zu sich nehmen?

Question

Gibt es da feste Werte oder so Kalorienrechner - wo man Größe, Gewicht und so weiter eingibt?

Answer 1

Du kannst das ganz einfach selbst berechnen, es gibt da eine Formel: (Körpergewicht in kg) x 24 x (3,5 für Frauen/ 4,2 für Männer). Das ist dann der Kilojoulewert, den man zu sich nehmen sollte, um weder zu- noch abzunehmen.

Answer 2

Hey!

Auf dieser Seite findest du eine gute Beschreibung, wie man seinen idealen Kalorienverbrauch berechnen kann: https://www.fid-gesundheitswissen.de/ernaehrung/kalorienverbrauch/

Das Besondere hier ist, dass auch die tägliche Bewegung und einige beliebte Sportarten mitberücksichtigt werden.

Generell ist die Formel von "mondlicht" mit Vorsicht zu genießen, da sie weder Alter noch Größe einer Person berücksichtigt. Beides wichtige Faktoren, die beim Abnehmen und der Ermittlung des idealen BMI eine bedeutende Rolle spielen.