Vitamin Ergänzung

Question

Vielleicht kann mir hier jemand weiterhelfen, weil das Forum ja für alle möglichen Alltagsfragen gedacht ist. Seit ein paar Wochen beschäftige mich mit dem Thema Vitamin D Ergänzung, weil mein Hausarzt bei der letzten Blutuntersuchung einen ziemlich niedrigen Spiegel festgestellt hat. Jetzt stehe ich vor dem Problem, dass es gefühlt hunderte Produkte gibt und die Unterschiede auf den ersten Blick kaum erkennbar sind. Manche enthalten nur Vitamin D3, andere zusätzlich Vitamin K2, und bei den Dosierungen variiert alles enorm. Meine Frage wäre erstmal ganz grundsätzlich: Ist es wirklich so wichtig, dass K2 mit dabei ist, oder reicht ein reines D3 Präparat auch aus? Und worauf sollte man bei der Qualität konkret achten, wenn man sich für Tropfen entscheidet? Über ehrliche Erfahrungen würde ich mich freuen.

Answer 1

Das mit dem K2 ist tatsächlich ein Punkt, den viele am Anfang unterschätzen. Die beiden Vitamine arbeiten zusammen, weil Vitamin D die Calciumaufnahme im Körper erhöht und K2 dann dafür sorgt, dass das Calcium auch dort landet, wo es hingehört, also in den Knochen und Zähnen und nicht in den Gefäßen. Ohne K2 kann es bei höherer D3 Dosierung passieren, dass sich Calcium an Stellen ablagert, wo man es definitiv nicht haben will. Ein Kombipräparat ist also schon sinnvoll, besonders wenn du über längere Zeit supplementierst. Bei der Qualität würde ich auf die Form der Inhaltsstoffe achten. Bei K2 gibt es zum Beispiel die MK7 Form, die als besonders gut verwertbar gilt, und das Öl als Träger spielt auch eine Rolle, weil Vitamin D fettlöslich ist. Als ich mich letztes Jahr selbst eingelesen habe, bin ich über einen Vergleich gestolpert, der verschiedene Vitamin D Tropfen Testsieger aufgelistet hat, und da wurde ziemlich nachvollziehbar erklärt, welche Kriterien wirklich zählen. Das hat mir persönlich mehr geholfen als die ganzen Produktbeschreibungen in den Shops. Nimmst du aktuell schon irgendwas ein oder startest du komplett neu?