Deine Beschreibung klingt leider ziemlich vertraut – ich hatte vor einiger Zeit ganz ähnliche Beschwerden: Schmerzen im Vorderfuß, die sich bis ins Knie gezogen haben. Bei mir kam es vor allem durch eine Fehlstellung beim Gehen bzw. eine Überlastung im Alltag zustande (viel Stehen und Laufen auf harten Böden).
Was mir enorm geholfen hat – und ich kann es wirklich empfehlen – waren maßgefertigte orthopädische Einlagen von der Reha-Technik bzw. dem Sanitätshaus vor Ort. Schnell die Fehlstellung festgestellt und die Einlagen erledigt und seither sind die Schmerzen fast komplett zurückgegangen. Die Einlagen korrigieren die Fußstellung und entlasten dadurch nicht nur den Vorfuß, sondern auch Knie und Rücken.
Falls du noch nicht zur Orthpädischen Schuhtechnik oder zum Arzt kannst, könntest du vorübergehend auch auf gute Dämpfung in deinen Schuhen achten (z. B. Sportschuhe mit gutem Fußbett) und den Fuß abends mit Kühlen und leichten Dehnübungen entlasten.
Trotzdem: Wenn’s möglich ist, würde ich dir raten, dir doch bald einen Termin zu holen – eine genaue Diagnose ist einfach Gold wert. Je früher man gegensteuert, desto besser die Chancen, dass es komplett weggeht.