Abnehmen - aber wie?

Question

Eine Freundin von mir möchte unbedingt abnehmen, aber all ihre Diäten haben nicht sonderlich gut funktioniert. Habt Ihr vielleicht Tipps?

Answer 1

Nur eine Diät reicht zum Abnehmen meist nicht aus. Regelmäßig Sport, eine gesunde Ernährung und Disziplin sind meiner Meinung nach sehr wichtig.

Meine Mutter versucht auch immer abzunehmen und isst ab 18 Uhr nichts mehr und verzichtet auf Schokolade. 

Das geht dann 1 Woche gut und dann kommen so Sätze wie "Ich hab gestern um 22 Uhr 3 kleine Stückchen Schokolade gegessen, aber das ist nicht schlimm, weil das kann ja nichts tun". 

So funktioniert das aber nicht. Man darf nicht auf alles verzichten, was einem gut schmeckt, weil dann die Motivation verloren geht. Isst man gerne Schokolade, dann sollte man auf eine umsteigen, die aus fettarmen Kakao bzw. mit entöltem Kakaopulver hergestellt wurde.

Bei Wurst- und Fleischprodukten ist es das Gleiche. Esse ich solche Sachen gerne, dann muss ich mich nach Alternativen umsehen, die nicht so viel Fett enthalten. Hier kann ich die Marke soLESS empfehlen, die Wurst- und Fleischwaren schmecken großartig, enthalten aber bis zu 80 % weniger Fett als herkömmliche Wurst. Die fettarme Wurst gibt es nur online zu kaufen. 

Dann ist es natürlich noch wichtig, dass man sich regelmäßig bewegt und Sport macht. Einfach klein anfangen und Stück für Stück mehr steigern. Wer es am Anfang gleich übertreibt, wird auch hier die Motivation verlieren. 

Answer 2

Danke für deine Antwort. Das hört sich für mich sehr einleuchtend an. Ja an kalorienärmere Alternativen hatte ich auch schon gedacht. Mit Hunger hält man das sonst ja auch nicht lange durch.

Answer 3

Wenn du abnehmen willst, dann musst du deine Ernährung umstellen und/oder auch andere Lebensmittel zu dir nehmen. Reichlich Vitamine und am besten Frisch und selbst gemacht. Trinke jeden Tag einen frischen Orangensaft oder ähnliches. Hol dir am besten über https://www.keimling.de/mixer/vitamix/ einen neuen Mixer, damit du auch das Obst zerkleinern kannst. Ich hab selbst einen Standmixer dort gekauft und bin sehr zufrieden damit. Könnte zumindestens ein Anfang sein. Gibt natürlich noch mehr Details die man beachten muss, aber einiges weißt du ja schon bereits.

Answer 4

Bei Diäten bin ich immer vorsichtig. Das kann zwar mal einen Erfolg bringen, aber wenn man dann wieder normal isst, kommt es ganz schnell zu einem JoJo-Effekt. Und nicht jede Diät ist auch gut für den Körper. Um optimal abzunehmen ist eine gesunde Ernährung und auch Sport wichtig. Eine Freundin von mir hat sich einen Ernährungsplan erstellen lassen und war auch 2 - 3x die Woche im Fitnessstudio. Da es momentan ja aber schwierig damit ist, hat sie sich verschiedene Übungen für Zuhause zusammengestellt und möchte auch mit EMS Training anfangen. Das kann man anscheinden auch Zuhause machen. Mal schauen wie es bei ihr wirkt :)

Answer 5

Wie ich gehört habe sollte man öfters Salat essen. Senföl ist ein äußerst beliebtes Öl bei Hobbyköchen in China, Russland und Südasien, insbesondere im nordindischen Bundesstaat Westbengalen sowie in Bangladesch und Pakistan und ein sehr bekanntes Samenöl. Im Gegensatz zu Ölen, die nur mit Senfkörnern angereichert sind, ist echtes Senföl das Fett, das aus den Samen der Senfpflanze gewonnen wird – in Indien wird das Öl aus schwarzen Senfsamen von Brassica nigra gewonnen. In Russland und China wird es aus den braunen Senfsamen von Brassica juncea gewonnen.

Answer 6

Mit der richtigen Motivation. Intrinsische Motivation bezieht sich auf Verhalten, das von internen Belohnungen angetrieben wird. Mit anderen Worten, die Motivation, sich auf ein Verhalten einzulassen, entsteht aus dem Inneren des Individuums, weil es für Sie von Natur aus befriedigend ist. Dies steht im Gegensatz zur extrinsischen Motivation, bei der es darum geht, sich auf ein Verhalten einzulassen, um externe Belohnungen zu verdienen oder Bestrafung zu vermeiden. Wenn Sie einer Aktivität aus reinem Vergnügen nachgehen, tun Sie dies, weil Sie intrinsisch motiviert sind. Ihre Beweggründe, sich auf das Verhalten einzulassen, kommen ausschließlich aus Ihrem Inneren und nicht aus dem Wunsch heraus, irgendeine Art von externer Belohnung wie Preise, Geld oder Anerkennung zu erhalten. Mehr über Intrinsische Motivation erfährt man unter https://keytosee.de

Answer 7

Es gibt halt echt eine Menge Möglichkeiten, ich würde auch immer
mit einem Fatburner arbeiten, aber auch nur mit dem Fettburner passiert auch nichts, Sport machen, muss man so oder so und am liebsten einen Fatburner mit Ephedrin