Abnehmtipps?

Question

Hallo zusammen!

Ich hoffe, es geht euch allen gut. Normalerweise überlege ich mir vor Beginn eines jeden Jahres meine Vorsätze für die neuen 365 Tage. Einer meiner größten Wünsche für 2021 ist es, endlich langfristig Gewicht zu verlieren. Ich muss mein Übergewicht loswerden. Das Problem ist, dass Fitnessstudio & Co. aktuell natürlich geschlossen haben. Das schmälert meine Motivation für den Januar schonmal sehr... Wie geht ihr das Projekt Gewichtsabnahme derzeit an?

Bin auf eure Tipps gespannt! :)

Answer 1

Gesunde Ernährung wäre das eine und das andere ist natürlich der Sport. Es gibt unzählige Übungen für die man nicht in ein Fitnessstudio muss und trotzdem etwas macht.

Answer 2

Ich glaube, dass schon viel passiert, wenn du

a) deine Ernährung auf bewusstes Essen umstellst (viel Gemüse, nur Essen wenn man wirklich Hunger hat) und

b) dich etwas mehr bewegst. Jeden Tag ein ausgiebiger Spaziergang ist zum Beispiel schon ein guter Anfang.

Viel Erfolg!

Answer 3

Hallo in die Runde!

Ich kann den anderen Antworten hier nur zustimmen, dass gesunde Ernährung und Sport die wichtigsten Faktoren zum Abnehmen sind. Es ist total egal, dass die Fitnessstudios geschlossen sind. Wo ein Wunsch ist, ist auch ein Wille. Als ich in den ersten Monaten des Lockdowns immer dicker wurde, habe ich mir vorgenommen, regelmäßig Fitness zu Hause zu machen. Also lud ich mir entsprechende Apps herunter, trainierte die Grundübungen für mich selbst ein und begann schließlich mit YouTube-Videos.

Auch auf meine Ernährung habe ich geachtet. Ich aß nicht sehr spät am Abend und hörte auf, Junk Food zu konsumieren. Stattdessen trank ich viel Wasser, aß Obst und Gemüse. Meinem Bruder erging es ähnlich letztes Jahr. Liegt das in der Familie? :D Er hat zusätzlich zu all meinen Tipps auch CBD Öl konsumiert. Dabei ist er geblieben, da es ihn auch beim Einschlafen und der Regeneration der Muskeln unterstützt. Mein Bruder sagt, dass es ihm hilft weniger Hunger zu verspüren und Fett zu verbrennen. Per se kann ich das nicht bestätigen, muss jeder selbst ausprobieren.

Interessante Artikel zur Thematik:

https://www.gesundheitszentrale.eu/abnehmen-mit-cbd oder 
dieser .

Viel Erfolg weiterhin!

Answer 4

Ich habe 10kg mit Intervall Fasten verloren aber das Prinzip gefällt nicht jedem und für manche ist es auch nicht umsetzbar.

Answer 5

Hallo Tim

Also ich versuche schon seit ein paar Monaten abzunehmen und bis jetzt geht es gut. Das Erste, was ich gemacht habe, ist meine Ernährung umgestellt, verzichte komplett auf Süßigkeiten und Zucker. Ich ernähre mich bewusster, esse nur, bis ich satt bin. Verzichte auf Kohlenhydrate so viel wie möglich (habe hier https://www.allesgesundheit.com/fruehstueck-ohne-kohlenhydrate/  ein paar tolle Tipps für ein Frühstück ohne Kohlenhydrate gefunden.  Jetzt esse abends spätestens 18.30 Uhr bis 19 Uhr - danach nichts mehr.

Zudem habe angefangen ich mit Yoga, dann habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet und trainiere dort dreimal die Woche für 2 Stunden. Die Resultate kann man jetzt schon sehen....

Answer 6

Hi Timm,

ich habe mich auch lange mit dem Thema beschäftigt (bzw. tue es immer noch...) und habe für mich festgestellt, dass ich dauerhaft nur Sport treibe, wenn es einfach in den Alltag einzubauen ist. Neben Liegestützt habe ich für mich Yoga entdeckt! Super, um die Pfunde schmelzen zu lassen und außerdem gelenkschonend. Hier ein paar Infos zum Kalorienverbrauch beim Yoga. Schwimmen ist für einen "Knie-Problemfall" wie mich auch gut, klappt aber im Alltag wg. des Aufwandes oft nicht. Eine Kombi aus Schwimmen und Yoga finde ich top, da reicht es, wenn man nur alle Nase lang mal ins Schwimmbad geht.

Hoffe, das bringt dir etwas (oder auch alle jenen, die sich mit dem Thema beschäftigen).