Was ist beim abnehmen am wichtigsten?

Question

Ich möchtein den nächsten Wochen ein paar Kilo abnehmen.

Worauf ist beim abnehmen besonders zu achten?

Kann mir jemand vielleicht auf eine Diät empfehlen?

Comments

Es ist auf alle Fälle wichtig, dass man nicht komplett radikal alles umstellt, zu einer Ernährungsform, die man so niemals dauerhaft durchziehen kann. Deswegen sollte man auch eigentlich keine Diäten machen, sondern die Ernährung und den Lebensstil komplett umstellen. Und zwar so, dass du das auch auf Dauer machen kannst. Man sollte sich auch nicht alles verbieten, ab und zu mal was gönnen ist völlig ok - nur eben alles in Maßen.

Answer 1

ich denke nicht, dass es die eine richtige Diät gibt, um abzunehmen - vielmehr solltest du darauf achten, möglichst diszipliniert an die Diät heranzugehen. Darüber hinaus gibt es natürlich Dinge, auf die du während einer Diät verzichten musst, doch würde ich bestimmten DingeN nicht vollkommen entsagen. Vielmehr kannst du den Verzicht darauf als Ansporn nehmen und - sagen wir mal nach einem Monat Diät - dich damit belohnen. Des Weiteren kann ich dir folgenden Ratgeber ans Herz legen: https://vitamine-ratgeber.com/vitalstoffe-bei/fettverbrennung/ . Hier erfährst du alles rund um das Thema Abnehmen - in Kombination mit ausreichend Sport und der richtigen Ernährung, versteht sich.

Viel Erfolg!

Answer 2

Das wichtigste bei einer Diät ist, das  man ein kaloriendefizit hat, das bedeutet das man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man braucht. Wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt als man braucht, dann funktioniert das mit dem abnehmen nicht wirklich. 

Hier ein Link zum Thema Kaloriendefizit: http://diaetcheck.net/blog/kaloriendefizit/

Welche Diät man empfehlen kann?

Ich mache ab und zu Low Carp, also möglichst auf Kohlenstoffe verzichten. 

Das Portal diaetchck.net listet auch einige Diäten auf, sehe dich da einfach mal um. 

Answer 3

Langsam abnehmen und am besten auch die Ernährung grundsätzlich ändern sonst JoJoeffekt

Answer 4

Sport machen, keine Diät machen, sondern Ernährung allgemeint umstellen, sonst hast du die Kilos bald wieder drauf.

Answer 5

Hello!

Am Wichtigsten beim Abnehmen ist sicherlich die notwendige Selbstdisziplin. Wenn du diese nicht mitbringst, dann wird jeder Abnehmversuch wohl bereits im Keim ersticken.

Mir selbst ist es zum Beispiel mit dem Abnehm-Programm von Weight Watchers gelungen mein Gewicht auf mein Wunschgewicht zu reduzieren.

Schau dich vielleicht mal dazu online unter https://rezepte-ohne-kohlenhydrate.net/weight-watchers-erfahrungen um, dort findest du einen sehr ausführlichen und neutralen Erfahrungsbericht.

Answer 6

Langsame Ernährungsumstellung inklusive täglichem Kalorienzählen. Somit kontrollierst du deine Ernährung und gewöhnst dich langsam an die niedrigeren Kalorienmengen.

Answer 7

Also, da habe ich auf jeden Fall auch was zu sagen, weil ich bisher sehr gute Erfahrungen in diesem Bereich gemacht ab. 

Das wichtigste dabei ist, auf die Ernährung zu achten und viel zu trainieren. Gesunde Ernährung und viel Sport, das ist eine sehr gute Kombination für die Gewichtsabnahme. Genau aus diesem Grund solltest du darüber erstens all die nötigen Infos sammeln und dann etwas damit anfangen.
Außerdem solltest du gucken, dass du ein gutes Fitnessstudio findest. Persönlich habe ich letztens im Web ein sehr gutes gefunden (hier klicken) und bin mit diesem wirklich zufrieden.
 Empfehlen kann ich sowas auf jeden Fall weiter. 

MfG 

Answer 8

Hallo ihr Lieben, 

am wichtigsten ist meiner Meinung nach, nicht auf so vieles zu verzichten - die Menge macht nur das Gift. Viele machen sich verrückt, verzichten auf Schokolade und co und haben am Ende des Tages nur noch mehr Lust darauf!! Für mich ist Sport das Wichtigste! Ich bin seit über einem Jahr bei Gymondo mit dabei und bin begeistert. Eine Arbeitskollegin hatte mir damals einen Erfahrungsbericht zugeschictk (https://www.speckkiller.de/gymondo-erfahrungen/) wodurch ich neugierig wurde! Ich habe seither über 5 kg abgenommen und fühle mich fit wie noch nie :) Das Gute ist, dass man die Übungen wirklich überall machen kann und man sozusagen nicht Ortsgebunden ist!

Answer 9

Hey, 

es ist natürlich wichtig sich nicht zu viele Einschrenkungen aufzusetzen, aber man sollte es auch nicht übertreiben. Oft hilft auch zu schauen, ob es an einem Medikament o.Ä. liegen kann. Auf dieser Webseite wird beispielsweise von Gestagen und Progesteron gesprochen - zwei wichtige Hormone die direkten Einfluss auf das Gewicht haben können. Gestagene werden in den allermeisten Fällen bei der klassischen Pille eingesetzt. Leider gibt es hier aber viele Nachteile - eins davon die gewichtszunahme bei vielen Frauen! 

Answer 10

Von kurzfristigen Diäten halte ich persönlich nicht viel, weil sie meist nur zu schnellen Ergebnissen führen, die man genauso schnell wieder verliert. Viele Diäten setzen auf starke Einschränkungen, die man im Alltag kaum dauerhaft durchhält. Sobald man wieder „normal“ isst, kommt oft der bekannte Jo-Jo-Effekt, und unterm Strich steht man schlechter da als vorher.

Was sich als deutlich nachhaltiger erwiesen hat, ist eine generelle Umstellung und Feinjustierung der Ernährung: mehr unverarbeitete Lebensmittel, genügend Eiweiß, weniger Zucker, regelmäßige Mahlzeiten und vor allem etwas, das man langfristig durchhalten kann. In Kombination mit gezieltem Training funktioniert das viel besser als jede Crash-Diät.

Ich habe sehr gute Erfahrungen in meinem EMS-Studio gemacht. Dort kombiniert mein Trainer das eigentliche Training mit individueller Ernährungsberatung und passenden Regenerationseinheiten. Das Zusammenspiel aus Bewegung, Ernährung und Erholung macht es viel leichter, dranzubleiben und nicht nur schnell abzunehmen, sondern das Gewicht später auch zu halten.