Bedeutung von Kohlenhydraten beim Abnehmen?

Question

Hallo!

Da ich gerne abnehmen möchte, will ich zuerst mal meine Ernährung umstellen.Eine Freundin hat mir gesagt, dass ich ja nicht auf Kohlenhydrate verzichten soll, da mein Körper diese auch bräuchte.

Aber sind nicht Kohlenhydrate das, was uns dick macht? Sollte ich also nicht auf Kohlenhydrate verzichten?

Würde mich über hilfreiche Antworten freuen!

Danke

Answer 1

Kohlehydrate sind nicht DAS, was dick macht. Es gibt keine Studien, die diese Behauptung beweisen. Ich würde dir empfehlen, es mit Kohlehydraten natürlich nicht zu übertreiben, aber ich würde nie darauf verzichten. Ich brauche sie zu jeder Mahlzeit. Was dabei aber wichtig ist: Zu unterscheiden zwischen vollwertigen und leeren KH. Einfacher Trick: Alles in Vollkornvariante verwenden und auf industriellen Zucker verzichten.

Answer 2

Hi!

Wie schokomuffin bereits erklärt hat, sind Kohlenhydrate nicht der alleinige Grund für ein mögliches Übergewicht. Ungesunde Fette sind da bekanntermaßen auch ein Faktor. Zudem liegt es bei vielen Menschen meist an der Menge. Fakt ist, wir brauchen Kohlenhydrate und auch Fette zum Leben - aber eben in Maßen. 

Zudem gibt es auch verschiedene Arten von Kohlenhydraten, die beim Abnehmen durchaus berücksichtigt werden müssen. Informationen dazu kannst du hier genauer nachlesen.

Online bzw. auf der eben verlinkten Seite gibt es auch Rechner, die dir deinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen - falls du eine Orientierungshilfe brauchst.