Ausdauer und Kraft trainieren, trotz Bandscheibenvorfall?

Question

Ich habe einen Bandscheibenvorfall und soll unbedingt Sport machen. Nach einigen Besuchen im Fitness-Studio musste ich feststellen, dass ein spezielles Training selten oder gar nicht angeboten wird. Wie kann ich Ausdauer und Kraft trainieren, obwohl ich einen Bandscheibenvorfall hatte?

Comments

Hi, ich bin Triathletin und damit quasi bestens damit vertraut, was  den Aufbau von Kraft und Ausdauer angeht. Ich würde dir aber vor allem auf Grund des Bandscheibenvorfalls unbedingt zu einem professionellen Coach raten. Da gilt es ja schon einige zu beachten und du solltest keinesfalls einfach blind drauf los trainieren. Ich kann dir zum Beispiel https://www.hjul-training.de/ empfehlen. Dort bekommst du individuell auf dich und dein Trainingsziel abgestimmte Ernährungs- und Trainingspläne und noch einiges mehr. Man wird einfach gut beraten. Aber schau gerne selbst - vlt. findest du ja auch einen Trainer in deiner Stadt etc. - ich wünsche dir jedenfalls schon mal ganz viel Erfolg und alles Gute!

Answer 1

Ich würde mit hier Rat beim Physiotherapeuten holen und mit ihm entsprechend unterstützende Übungen beginnen. Einfach so im Fitnesstudio zu trainieren kann mehr kaputt machen als Dir helfen.

Answer 2

Hallo. Die meisten Fitness-Studios sind für die körperliche Fitness ausgelegt. Dabei ist Sport bei Bandscheibenvorfälle auf andere Bereiche abgestimmt. Es darf nicht zu viel Anstrengung aufbauen und es muss spezielle Bereiche trainieren. Unter https://www.prosano-training.de/ finden Sie Experten, die besondere Trainingsprogramme anbieten. Darunter auch ein Trainingsprogramm speziell für Menschen mit Bandscheibenvorfall.