Steinzeit-Diät soll gesund sein?

Question

Hallo zusammen,

aufgrund einer gesundheitlichen Schwäche habe ich unlängst meine Ernährung überdacht. Ich fahre derzeit recht gut mit dem ärztlichen Plan, aber es ist langweilig und sehr strikt. Deshalb würde ich gern ein anderes Konzept versuchen. Ich habe davon gehört, dass eine Ernährung wie in der Steinzeit gut für den Körper sein soll. Nachdem damals mutmaßlich auch nicht gefrühstückt wurde, kann ich mich darauf gut einstellen.

Habt ihr Infos oder Meinungen dazu?

Answer 1

Moin!

Sprichst du von einer Paleo-Diät? Ich finde das Konzept ganz witzig, du hast es ja eben umrissen. Es orientiert sich an dem Leben eines Steinzeitmenschen, wie man es sich heute vorstellt. Es erscheint uns heute beispielsweise logisch, dass die Menschen morgens kaum etwas aßen, weil die Nahrung wenig haltbar war. Fleisch verdarb, Brot gab es nicht und Müsli kam auch erst nach dem Ackerbau. Also kann man davon ausgehen, dass höchstens ein paar Beeren gesammelt wurden, bevor die Jagd begann.

Grundsätzlich stand auf dem Speiseplan hauptsächlich Fleisch und Obst/Gemüse. Kaum Kohlenhydrate, weil noch wenige Erzeugnisse aus Mehl existierten. Daran sollte sich der Verfolger dieser Praxis halten. Hier hast du weitere Infos: https://www.abnehmen-hilfe.com/diaet/paleo-diaet/

Allerdings sei gesagt, dass die Forschungsergebnisse sehr dünn sind und wie bei jeder Diät Vorteile und Nachteile existieren. Also gut abschätzen und mit Maß und Ziel!

Alles Liebe.

Answer 2

Die Steinzeitdiät oder auch Paleo geht davon aus, dass man sich so ernährt, wie es unsere Vorfahren gemacht haben - viel Fleisch, Fisch, Nüsse, Gemüse und Obst. Auf industrielle Produkte und Softdrinks wird dabei verzichtet. Da diese Ernährung sehr eiweißreich ist, eignet Sie sich gut zum Abnehmen und auch zum Halten des Gewichts. Denn das Eiweiß sorgt dafür, dass die Muskelmasse erhalten bleibt. Um Mangelerscheinungen zu vermeiden, solltest Du aber darauf achten, dass Du Fleisch oder Fisch immer auch mit Gemüse kombinierst. Dazu gibt es hier unter Abnehmen mit Eiweiß auch einen sehr schönen Bericht. Viele Grüße

Answer 3

Verschiedene Diäten sollen gut sein. Man muss aber schauen, dass man eine Diät für sich findet die dem Körper auch gut tut und nicht einfach nur auslaugt oder so.

Ich für meinen Teil zum Beispiel habe mir verschiedene Methoden gesucht um abzunehmen. Als erstes habe ich bei https://stoffwechsel.info/entwaesserungstee-wie-wirkungsvoll-ist-er/ einen Tee gefunden der entwässern soll. Habe mir auch verschiedene Informationen dazu gesucht, aber sonst ist es so dass ich mich gesund ernähre und auch Sport treibe. 

Man kann aber für sich schauen was passt. Am besten probiert man einiges aus.

Answer 4

Hi :)

Wenn man sich informiert dann kann man sich wirklich unterschiedliche Informationen finden wenn es um die gesunde Ernährung geht.
Man muss sich da einfach dann mal umschauen, vor allem wegen den Diäten kann man Unmengen an Infos finden. 

In meinem Fall ist es auch so, dass ich auch geschaut habe wie ich mich am besten gesund ernähren kann. 

Verschiedene Informationen habe ich mir gefunden. 
Einige Lebensmittel habe ich auch ausgetauscht. Zum Bsp habe ich bei https://ab-heute-gesund.com/pumpernickel-gesund/ auch etwas zum Pumpernickel gefunden. 
Aber so muss jeder auch für sich schauen was er wie machen will. Wenn man sich gesund ernährt dann kann man auf jeden Fall gut abnehmen.

Answer 5

Pauschal lässt sich das nicht beantworten. Paleo ist zu Recht eine umstrittene Ernährungsform, da sich viele der Behauptungen auf reiner Spekulation stützen. Wir wissen nicht wirklich genau was die Menschen der damaligen zeit zu sich genommen haben, das kann nur gemutmaßt werden. Auch strittig ist ob diese Form der Ernährung überhaupt zeitgemäß ist, wenn man bedenkt dass der heutige Mensch vollkommen andere Lebensverhältnisse und damit Bedürfnisse hat.

Vor allem für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkung ist hier besondere Vorsicht geboten, je nach Erkrankung kann eine Paleo-Diät zu starken Mangelerscheinungen oder anderen Komplikationen führen. Du solltest das auf jeden Fall vorher mit deinem Arzt absprechen und nicht einfach eigenmächtig irgendeinem Trend folgen.