Zink in Lebensmitteln und in Präparaten

Question

Wo ist überall Zink drin? Welche Lebensmittel haben einen großen Anteil an Zink?

Und sind diese Zink Präperate die es so gibt wirklich gesund?

Answer 1

Normalerweise lässt sich der Zinkbedarf durch die richtigen Lebensmittel decken, Zinkpräparate sind da nicht nötig. Viel Zink ist zum Beispiel in Fleisch und Meeresfrüchten, Nüssen und Milchprodukten.

Answer 2

Zu Zinkpräparaten würde ich erstmal nicht greifen, man kann auch einen Zinküberschuss davon kriegen.

Answer 3

Grüß Euch!

Zunächst einmal solltest du mit deinem Arzt besprechen, ob du es denn wirklich notwendig hast zusätzlich Zink-Tabletten einnehmen zu müssen. Denn wie bei allen anderen Vitaminen, Nährstoffen etc. ist auch bei Zink eine Überdosierung keine gute Idee. 

Falls das jedoch schon mit deinem Arzt besprochen wurde, dann kannst du viel Fisch essen oder dir auch hier ein Zink und Vitamin C Präparat bestellen. 

Answer 4

Hallöchen,

nach meinem Wissen sind Zinkpräperate nicht nötig, da wir genügend Zink durch die Nahrung aufnehmen. Vorraussetztung ist natürlich eine ausgewogene Ernährung. Zink kommt vor allem in Weizenkleie, Käse, Leber, Haferflocken, Kürbiskerne, Rindfleisch, Sonnenblumenkerne oder Linsen vor. Empfohlen wird eine Aufnahme von ca. 10-12 mg Zink täglich.
Ein Zinkmangel lässt sich auch ziemlich einfach erkennen, ohne das man einen Bluttest machen muss.
Hatte selbst vor 1 Jahr einen Zinkmangel, aber da ich jetzt mehr auf meine Ernährung achte, ist es besser geworden. Damals hatte ich extrem trockene Haut, Haarausfall, komische weiße Flecken auf meinen Fingernägeln und trockene Augen.
Würde erstmal versuchen, mehr zinkhaltige Nahrungsmittel in den Speiseplan einzubauen und wenn es nicht hilft, zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen.
Falls du noch mehr Informationen willst, empfehle ich dir diesen Gesundheitsratgeber: https://www.fid-gesundheitswissen.de/

Grüße

Answer 5

Zink findet man vor allem in tierischen Lebensmitteln. Eine besonders gute Quelle für Zink ist Fleisch. Auch Fisch, Milch & Eiern sind gute "Zink-Lieferanten".

Zudem ist auch bei Hülsenfrüchten und Nüssen Zink enthalten - jedoch nur ungefähr halb so viel, wie bei Fleisch.

Wenn du nicht ausreichend Zink zu dir nehmen kannst, dann können Nahrungsergänzungsmittel sicher eine gute ERGÄNZUNG sein.

Mein Tipp: Einfach mal ein wenig auf https://www.vitamine.com/spurenelemente/zink/ belesen. Dort findest zu eigentlich alles, was du zum Thema Zink wissen musst.

Answer 6

Hallo,

es gibt natürlich Lebensmittel in denen Zink enthalten ist. Aber nicht jeder kann Zink oder andere Stoffe über Lebensmittel aufnehmen, so ist es auch bei mir.Deshalb nehme ich mit Absprache mit meinem Arzt Antioxidantien Kapseln. Neben Zink sind auch noch weitere Vitamine drinnen und stärken das Immunsystem. Solche Präparate würde ich immer nur nehmen wenn du sie auch wirklich brauchst oder dein Arzt sie dir empfiehlt, da jeder anders auf zusätzliche Stoffe reagiert.