Ich bin schon einige Monate am trainieren aber die Ergebnisse sind eher nicht so toll.
Ich suche daher Trainingspläne von echten Profis.
Kann mir jemand eine Quelle nennen wo man solche Pläne erhalten kann?
Hey,
es kann verschiedene Ursachen haben, warum die Ergebnisse bei dir noch nicht ganz so zufriedenstellend aussehen. Eventuell ist ja auch noch dein Anteil an Körpfertt ein wenig zu hoch. Vielleicht überprüfst du das ja ganz einfach mal mit einer Körperfett-Waage.
Ansonsten funktionieren auch diese [Weight Gainer](http://gambio-neu.zecplus.de/Produkte/Maltodextrin.html) ziemlich gut und helfen beim Aufbau von Muskelmasse.
Mein Tipp: Bevor du groß mit Supplements anfängst, schau erstmal dass die Basics stimmen. Ich nehme an, du legst nicht genug Muskeln zu?
Du musst mit sehr großer Sicherheit einfach mehr essen. 3 Tage die Woche Training, der Rest Regeneration. Jedes Training Gewichte steigern.
Sowas ist halt immer sehr individuell
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