Schönen guten Tag,
wenn du schon die freie Entscheidung hast, dann würde ich ganz einfach mehr Sport betreiben. Die Ernährung kannst du aber natürlich auch ein bisschen umstellen, wenn sie nicht ganz in Ordnung ist. Für die passende Sportausrüstung schau einfach mal auf der [Webseite](http://www.worldofsport.de/) vorbei, dort wirst du mit Sicherheit fündig werden.
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