Bestellt ihr euch Mittags Essen ins Büro?

Wenn Sie jemand sind, der in einem aktiven Job arbeiteten, benötigen Sie möglicherweise größere Portionen oder sogar etwas mehr Kohlenhydrate in einem Snack als eine Person, die in einem sitzenden Job arbeitet.Sie fragen sich vielleicht auch, was beim Naschen normal ist. Sollten Sie einmal am Tag naschen oder ist es dreimal am Tag besser? Die Antwort hier ist, dass es wirklich auf den Einzelnen ankommt. Kalorienarme Snacks sind das, was Sie außerhalb Ihrer 2-3 größeren Hauptmahlzeiten zu sich nehmen. Dazu gehören auch Getränke wie Kaffee und Tee.

Das Naschen von Büro Snacks verhindert, dass Sie zwischen den Mahlzeiten übermäßig hungrig werden und bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel essen. Wenn Sie das nächste Mal ein paar Stunden vor dem Mittag- oder Abendessen hungrig werden, versuchen Sie nicht, bis zum Essen zu warten. Essen Sie stattdessen einen kleinen gesunden Snack, um sich zu erholen. Kombinieren Sie ein kohlenhydratreiches Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst oder Gemüse mit proteinhaltigen Lebensmitteln wie Nüssen oder Milchprodukten für die sättigendsten Snacks. Solange Sie sich für nahrhafte Snacks entscheiden, hilft Ihnen das Naschen auch dabei, Ihren Nährstoffbedarf für den Tag zu decken.

Ich esse meistens nur frisches Obst oder  eine Trockenfrucht Mischung von https://veggiehome-fruit.de Der Verzehr von mehr getrockneten Früchten als frischen Früchten kann dem Körper mehr Nährstoffe zuführen. Der Trocknungsprozess kondensiert Nährstoffe in der Frucht. Es kann mehr Kalium, Folsäure und Magnesium liefern, um nur einige zu nennen. Obwohl es reich an Zucker ist, können Trockenfrüchte das Diabetesrisiko verhindern und verringern. Gewöhnliche getrocknete Früchte wie Rosinen haben Antioxidantien. Antioxidantien in Trockenfrüchten können die Insulinreaktion verbessern. Sie können auch oxidativem Stress und Entzündungen in der Bauchspeicheldrüse vorbeugen.

Mittags muss es meist schnell gehen. Wir kochen deshalb oft am Wochenende mit frischen Zutaten und frieren einzelne Portionen ein, die sich in der Mittagspause auf der Arbeit prima in der Mikrowelle warm machen lassen. Und immer, wenn wir bei meinen Eltern in Bayern zu Besuch sind, nehmen wir jede Menge selbstgemachtes Rindergulasch in vakuumierten Beuteln mit, das wir daheim ebenfalls noch zusätzlich einfrieren, um davon immer was parat zu haben. Extrem zart und lecker, weil meine Eltern nur ausgewähltes Fleisch aus eigener Aufzucht vom Bauern im Hofladen Demleitner kaufen. Mama und Papa beschweren sich schon immer, dass wir vermutlich nur wegen dem Gulasch kommen.

…und wenn ich mal kein Gulasch (oder was anderes) dabei hab, dann bestell ich mir trotzdem nicht irgendwas ins Büro, sondern bin froh, das Büro wenigstens mal kurz zu verlassen. ✌️

…vor allem, weil für mich das richtige Mittagessen nur 5 Min von meinem Büro entfernt ist. 

…danach bin ich immer deutlich entspannter!