Verstopfung in Schwangerschaft - was tun?

Leute,

seit ich schwanger bin, habe ich so mit Verstopfung und Bauchschmerzen zu kämpfen...

Habt ihr Tipps für mich, wie ich sie vermeiden kann? Ich achte auf eine ballaststoffreiche Ernährung, aber trotzdem komm ich nicht drum herum...

Danke für eure Hilfe!!