Möchte abnehmen. Aber wie?

Hallo, leider kann man an bestimmten Körperstellen nicht so einfach abnehmen. Und vor allem geht das nicht von heute auf morgen. Ich würde an deiner Stelle einfach auf die Ernährung/Kalorienzufuhr achten und vermehrt Sport machen.

Abnehmen geht nur ganz oder gar nicht, an einzelnen Körperteilen kann man nicht gezielt abnehmen, der Körper entscheidet wo er das Fett hernimmt.

Der Plan zum Abnehmen ist immer der gleiche und ganz simpel: gute Ernährung und Bewegung.

Ein Defizit bei der Ernährung und Sport um die Muskeln zu definieren und den Stoffwechsel anzutreiben.

Bei der Umsetzung scheitert es bei den meisten.

Verhungern musst du sicher nicht, wobei ein Kaloriendefizit natürlich beim Abnehmen hilft. Und zwar mehr als Sport das je könnte.

Sport solltest du aber in jedem Fall AUCH machen. Eben damit die gewünschten Stellen straffer werden und bei deinem Fototermin gut präsentierbar sind. Würde da zu Ausdauersport und gelegentlichem Krafttraining raten.

Bis man Ergebnisse sieht vergehen aber so und so einige wenige Wochen.

Um sich den Jojo Effekt zu ersparen ist es wichtig, dass man bei so einer kleinen Zeitspanne nur auf das verzcihtet, was wirklcih ungesund ist und dieses ersetzt. Zum Beispiel wird die Pizza durch einen herzhaften Thunfisch salat ersetzt und der Burger durch Nudeln mit Pesto. Viel trinken hilft auch beim Abnehmen genauso wie Ausdauersport. Und weil jetzt die heißen Frühlingstage kommen empfehle ich Sorbee statt Milchspeiseeis zu essen :)

Eine Mischung aus Sport und gesunder Ernährung ist da wohl die beste Lösung um langfristig abzunehmen.

Die beste Methode zum Abnehmen ist natürlich Sport. Auf diese Weise baut man Muskeln auf, die wiederum mehr Energie verbrauchen, und man verbrennt sowieso noch Energie beim Sport machen an sich. Ich habe selbst gemerkt, wie ich schon ein wenig mehr Essen kann, nur weil ich einmal die Woche joggen gehe