Welche rezeptfreien Arzneimittel aus der Apotheke helfen am besten gegen Prüfungsangst und nervöse Unruhe?Suche eure Erfahrungen!

Hey, mir ging es während dem Studium auch so. Manchmal haben mir die Prüfungen so Angst gemacht, dass ich sogar überlegt hab, das Studium hinzuwerfen Hab es Gott sei Dank aber nicht gemacht. Ich hab wen zum Reden gebraucht. Wenn ich die Ängste ausgesprochen hab, war es schon leichter. Dann hat mir eine Spezialistin Entspannungsübungen gezeigt. Am Anfang war das nur schwer, aber es hat mit der Zeit echt den Stress ein wenig runtergefahren.

Was die Präparate in der Apotheke betrifft, da gibt es ja schon sooo viel. Ich find Melatonin ganz gut, das bekommt man auch so. Passionsblume (z.B. Passedan oder so) würde ich an deiner Stelle einfach mal ausprobieren. Hat mir zum Einschlafen gutgetan, aber du musst solche Sachen eine gewisse Zeit nehmen, bis sie wirklich wirken. Vielleicht dauert es ein wenig, aber du findest sicher das passende für dich!

Kann das so gut verstehen! Ich kämpf da selbst schon seit der Schulzeit damit und habe das auch noch in mein Studium mitgenommen, da dann zum Glück nur noch für die ersten anderthalb Jahre, aber es das war insgesamt wirklich lange genug. Spannend, dass du den Führerschein erwähnst, weil das wir bei mir mit einer der Knackpunkte an dem ich gemerkt habe; Okay, das hat nicht jeder, bzw. so ganz normal ist das nicht, und vielleicht ist es Zeit etwas dagegen zu machen oder zumindest mal anzufangen nach einer Lösung zu suchen. Bis ich's dann tatsächlich in die Hand genommen habe hat's zwar dann noch mal ein halbes Jahr gedauert, aber besser spät als nie.

Ich bin selber ein großer Fan von Entspannungsübungen und Atemübungen, ich mach die, auch wenn's mir manchmal unangenehm ist, auch nach wie vor immer bevor ich in eine stressige oder eine Drucksituation hineinstarte und es hilft wirklich. Ansonsten muss ich sagen, nutze ich auch eher natürliche Sachen; statt Baldrian hilft mir persönlich Lavendel extrem gut.

Danke euch für eure Antworten, es tut gut zu lesen, dass ich mit meinem Problem nicht alleine bin und dass es vielen anderen auch so geht. Oder halt in gewissen Phasen des Lebens so gegangen ist. Ein Coaching habe ich auch begonnen, hatte aber erst eine Einheit. Wir haben dabei Entspannungsübungen besprochen, die ich machen kann. Unter anderem wie ich mich selbst konditionieren kann ruhiger zu werden. Und welche inneren Bilder mir dabei helfen können gegen die nervöse Unruhe anzugehen.

Bis sich da durchschlagende Erfolge zeigen, wird es aber auch dauern. Man kann sich ja nicht von einem Moment auf den anderen ändern, sondern muss da auch Geduld mitbringen. Dass das bei Passedan auch so ist, wurde mir in der Apotheke auch gesagt. Das nehme ich inzwischen aber schon wenige Wochen und muss sagen, dass ich schon merke, dass ich innerlich ruhiger und gefasster geworden bin. Schlafen ist damit gerade auch okay. Melatonin wäre, glaube ich, ja auch zur Schlaf-Unterstützung? Das ist aktuell nicht notwendig für mich. Wegen Heilpflanzen behalte ich Lavendel und Baldrian auch noch im Hinterkopf. Je nachdem was einen plagt, kommen ja verschiedene Sachen in Frage. Und es reagiert auch jeder Körper etwas anders, dass es sich wahrscheinlich lohnt auszuprobieren, was für einen selbst gut funktioniert.

Sind eure Prüfungsängste und die nervöse Unruhe im Laufe der Zeit besser geworden? Also wurden die Ängste weniger, wenn ihr mal gemerkt habt, dass gar nicht schlimmes passiert in Prüfungssituationen? Mein Coach meinte, dass diese positiven Erfahrungen einen mit der Zeit auch gelassener werden lassen. Im besten Fall besteht man. Im worst case halt noch nicht. Dann muss man halt wiederholen. Ist lästig, aber nüchtern betrachtet auch kein Weltuntergang. Selbst wenn es sich aktuell vielleicht danach anfühlt. Aber das Leben geht ja immer weiter.

Hey, freut mich zu hören, dass es dir schon etwas besser geht. Du hast auf jeden Fall recht damit, dass du damit nicht allein bist. Ich finde, diese Realisierung ist schon ein ziemlich wichtiger Schritt, der mir damals auch geholfen hat. Ich finde es auch super, dass du dir einen Coach geholt hast, der erste Schritt zu einer solchen Hilfe ist meistens kein leichter, also du kannst echt stolz auf dich sein, dass du den gegangen bist.

Bei mir hat es damals auch erstmal ein paar Wochen gedauert, bis die Passionsblume eine Wirkung gezeigt hat, das dauert bei diesen sanften, pflanzlichen Arzneimitteln einfach ein Weilchen, aber das hast du ja inzwischen schon gemerkt. Ist sicher auch gut, dass du dir gleich ein paar Alternativen auch angeschaut hast, man weiß ja nie, ob man nicht doch Nebenwirkungen von irgendetwas bekommt. Melatonin ist, soweit ich weiß, auf jeden Fall auch für den Schlaf, ja. Wenn Passionsblume gerade für dich funktioniert, würde ich es mal dabei belassen und dem erstmal seine Zeit geben, die volle Wirkung zu entfalten, also nicht jetzt noch irgendwelche anderen Arzneimittel dazunehmen, weil es einem nicht schnell genug besser geht.

Ich muss sagen, bei mir ist es mit der Zeit auf jeden Fall besser geworden. Ich glaube, ein Teil war sicher der Grund, den du schon genannt hast, dass man einfach lernt, dass eine nicht bestandene Prüfung kein Weltuntergang ist. Aber ich würde sagen, der für mich viel größere Teil war, meinen generellen Fokus ein bisschen zu verändern, also mir ein paar Hobbies zu suchen und darauf zu achten, dass das Lernen und die Prüfungen nicht mein ganzes Leben übernehmen. Weil sonst ist es natürlich auch sehr einfach, sich mit einer nicht bestandenen Prüfung zu identifizieren und das Ergebnis als Kritik an der eigenen Person aufzunehmen und damit den Selbstwert herunterzuziehen.