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von (33.2k Punkte)

Hallo, ich möchte zunehmen. Welche Lebensmittel können mir beim Zunehmen helfen?

von (11.2k Punkte)
Ich würde dir empfehlen Shakes zu nutzen.
Hau einfach zwei Bananen, Haferflocken/-mehl, Proteinpulver und Kokosöl rein (Mixer). Abwiegen ist das Zauberwort! Um zuzunehmen brauchst du einen Kalorienüberschuss den muss du berechnen, dass geht aber heutzutage sehr einfach.

Wenn du Fleisch isst hilft natülich Hackfleisch gut das hat einen hohen Fettanteil, Nudeln sind immer gut. In den meisten Fällen kommt es auf die Menge: Viel hilft viel.

Natürlich ist Erdnussbutter auch noch eine extrem gute hilfe, jegliches Ol (achte dabei aber auf gesunde/ungesättigte Fettsäuren).

Um ehrlich zu sein hast du einen Freifahrtschein! Decke deine Proteine und bleibe schön brav im kcal Überschuss!

Gut Bulk

Deine Anja

4 Antworten

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von (14.8k Punkte)
Probier mal Cashew Kerne. Die haben auf 100g ca. 500kcal
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von (7.2k Punkte)

Du brauchst einen Proteinshake. Ich trinke seit ein paar Monaten einen Proteinshake von https://vitamoment.de/. Der Shake ist großartig! Er schmeckt gut, und das ist das Wichtigste, denn die normalen Shakes, die in Sportgeschäften verkauft werden, kann ich nicht trinken. Generell eine Art Horror. Wie andere Leute sie trinken, weiß ich nicht! Dieser hier ist anders. Er ist lecker, ich mag ihn mit Ananas und Mango. Es hat viel Eiweiß, na ja, das geht aus dem Namen hervor, außerdem gibt es pflanzliche Enzyme, die gut für den Darm sind. Und für den ganzen Körper im Allgemeinen. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum mein Magen nicht schmerzt. Gott sei Dank gibt es keinen Zucker, sondern stattdessen Erythritol, das nicht anders kann als sich zu freuen. Normalerweise gieße ich einfach Wasser hinein, aber ich habe ihn auch schon ein paar Mal mit etwas Pflanzenmilch gemacht und das funktioniert ziemlich gut

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von (17.9k Punkte)
Mir wären jetzt auf Anhieb auch am ehesten Nüsse eingefallen. Die kann man nebenbei knabbern und die haben relativ viele Kalorien und gesunde Fette.
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von (12.6k Punkte)
Erdnussbutter ist schon eine gute Sache.

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