Was hilft bei Verspannungen im Rücken?

Question

Ich sitze den ganzen Tag beim Arbeiten im Büro und abends sitze mit einer beim Boten bestellten Pizza vor dem Fernseher, denn dann bin ich hungrig und müde. Meine Bewegung ist mittlerweile so eingeschränkt, dass ich mir wirklich Sorgen mache. Aber ich komme aus diesem Rhythmus allein wohl nicht mehr heraus. Wie werde ich die Verspannungen im Rücken wieder los? Das wäre schon mal eine gute Sache.

Answer 1

Das klingt in meinen Ohren aber schon ganz schön schlimm. Ich würde an deiner Stelle damit beginnen, an den Wochenenden aus dem Sitzleben herauszufinden. Dann hättest du ja zum Beispiel Zeit, um spazieren zu gehen oder mit dem Rad zu fahren. Und um zu schwimmen oder zu wandern. Es gibt so viele schöne Unternehmungen, die dich vom Sitzen abhalten können. Und garantiert ist auch etwas dabei, was dir Spaß macht. Wenn du dann arbeiten darfst, gibt es eine ganz tolle Sache, die ich auch erst kürzlich für mich entdeckt habe: den Glatz Rollensockel (150kg) für Sonnenschirme - sozusagen ein schwebender Tisch :)

Answer 2

Ich empfehle dir eine gesündere Ernährung (selber frisch kochen) und Bewegung, am besten an der frischen Luft und Rückengymnastik (muss aber richtig ausgeführt werden, sonst ist es eher kontraproduktiv). Und wegen der Verspannungen würde ich einmal den Hausarzt aufsuchen, vielleicht helfen Massagen.

Answer 3

Hallo ich würde dir raten vielleicht einfach mal nach Tutorials für Rückenübungen zu suchen. Habe ich auch gemacht musst aber halt auch dann die richtige Ausführung/Atmung berücksichtigen.

Answer 4

Ich würde dir raten gesünder zu essen und nach der Arbeit etwas Sport zu machen. In der Arbeit sitzt man ja fast den ganzen Tag und wenn man dann nach Hause kommt und sich nicht bewegt ist es ja kein Wunder, dass Schmerzen aufkommen. Geht es dir mittlerweile besser?